如何增加抗壓能力管理─藥物治療、心理治療、DIY治療


2010-09-03 13:35:11 刊登 / 3040 人點閱

(1)思想:樂觀的想法,有助於分泌腦內的嗎啡,仇恨及妒忌會分泌壓力。
(2)信仰:有信仰者對將來有信心,能忍受逆境,在壓力下能保持喜樂,信仰會製造快樂的賀爾蒙,滿足屬靈的需要。
(3)飲食:補充營養,高蛋白質低卡路里、葡萄、蜂蜜、大豆、核果含鎂,當鎂進入心肌細胞內將鈣擠出,使細胞放鬆。
EPA、DHA、ALA、又稱omegn3
波菜含鐵
花椰菜含胡蘿蔔素
藍莓含抗氧化劑
香蕉含血清素(Dopamin),正腎上腺素(Nor-adrenaline),使人開心快樂
蛋、肝、花生含有膽素可以保健大腦。
(4)運動:一定要達到每分鐘心跳90~120次
(5)大自然界:山水、陽光、空氣、陽光使(melatonin)黑色素細胞正常
(6)泡浴,芬芳,按摩:使腦內的血液加速aQ波出現。例如:茉莉花,玫瑰花。花香刺激鼻黏膜的嗅覺神經而達到腦部的情感區。
(7)中藥草:酸棗仁,百合,苻神,五味子,桂圓,蓮子,紅棗,人參,刺五加,靈芝,枸杞,山藥,黑芝麻,牡蠣,薄荷。
(8)音樂:激發情感,嗅起記憶,使腎上腺皮質,生長激素處在平靜狀態
(9)林氏抗壓治療法:人體是自然的藥廠,會依病情製造所需的藥品
     1.呼吸
     2.按摩
     3.草茶
     4.大哭,中哭,小哭
     5.大笑,中笑,小笑